Piramida żywienia idealnie ukazuje czego powinniśmy jeść najwięcej, a czego najmniej. 

źródło zdjęcia : link

Jak widać na ilustracji, najważniejsze jest aby spożywać:

1. Warzywa - szczególnie najwięcej tych zielonych, mają one najwięcej ważnych składników, można je jeść nawet kilka razy dziennie.

2. Owoce - ich spożycie zaleca się nieco zmniejszyć tak, aby stanowiły 1/4 warzyw, ze względu na dość dużą ilość węglowodanów, czyli cukrów prostych. 

3. Produkty zbożowe - szczególnie pełnoziarniste, czy razowe. Mają one wysoką zawartość błonnika. 

4. Nabiał - mleko, twaróg, jogurty naturalne wspomagają uzupełnianie wapnia.

5. Mięso, ryby, jajka - posiadają dużo żelaza i białka, dlatego najlepiej spożywać je maksymalnie kilka razy w tygodniu. Staraj się unikać czerwonego mięsa. 

6.Tłuszcze - są to oleje, margaryny, masło itp. Powinno się ich unikać, ale jeśli już, to możemy używać oleju kokosowego i kupować masło ekstra, z mniejszą ilością tłuszczu. 

7. Słodycze - jak pewnie wiadomo, słodkości są "największym złem", podobnie jak fast foody i z reguły trzeba ich unikać jak ognia, ale można sobie pozwolić na 2-3 zdrowe, samemu przyrządzone słodkości w ciągu miesiąca ;)