Szczegóły
Kategoria: Jedzenie
Odsłony: 180

Często widzimy na produktach, że jest „light”, albo „dietetyczne”. Czy rzeczywiście jest takie wspaniałe i zdrowe?

Serki/jogurty "light" - to, że ma ok 40% mniej wartości energetycznej jest często zwykłym kłamstwem, bo wcale nie pomagają w odchudzaniu. A dlaczego? Między innymi dlatego, że są często brakujące składniki zastępowane na coś o wiele gorszego, co nasz organizm po prostu wolniej przyswaja. 

 

Musli/płatki "fit"/"bez cukru" - często jesteśmy święcie przekonani, że tego cukru rzeczywiście nie ma. A po przeczytaniu okazuje się nagle, że ma syrop glukozowo-fruktozowy, czy inne zamienniki, które są gorsze nawet od cukru.

 

Dlatego warto często spoglądać na skład produktu, czytać zawartość, aby wiedzieć, z czym mamy do czynienia, czy to nam nie zaszkodzi. Czasem warto kupić zwykły produkt niż "light". 

 

 

Źródło zdjęcia:link

 

 

 

 

Szczegóły
Kategoria: Jedzenie
Odsłony: 503

 Piramida żywienia idealnie ukazuje czego powinniśmy jeść najwięcej, a czego najmniej. 

 

źródło zdjęcia : link

Jak widać na ilustracji, najważniejsze jest aby spożywać:

1. Warzywa - szczególnie najwięcej tych zielonych, mają one najwięcej ważnych składników, można je jeść nawet kilka razy dziennie.

2. Owoce - ich spożycie zaleca się nieco zmniejszyć tak, aby stanowiły 1/4 warzyw, ze względu na dość dużą ilość węglowodanów, czyli cukrów prostych. 

3. Produkty zbożowe - szczególnie pełnoziarniste, czy razowe. Mają one wysoką zawartość błonnika. 

4. Nabiał - mleko, twaróg, jogurty naturalne wspomagają uzupełnianie wapnia.

5. Mięso, ryby, jajka - posiadają dużo żelaza i białka, dlatego najlepiej spożywać je maksymalnie kilka razy w tygodniu. Staraj się unikać czerwonego mięsa. 

6.Tłuszcze - są to oleje, margaryny, masło itp. Powinno się ich unikać, ale jeśli już, to możemy używać oleju kokosowego i kupować masło ekstra, z mniejszą ilością tłuszczu. 

7. Słodycze - jak pewnie wiadomo, słodkości są "największym złem", podobnie jak fast foody i z reguły trzeba ich unikać jak ognia, ale można sobie pozwolić na 2-3 zdrowe, samemu przyrządzone słodkości w ciągu miesiąca ;)